La consommation de compléments alimentaires est très courante. Mais un complément alimentaire naturel peu connu est le PSYLLIUM ! Il a de nombreux intérêts. Aujourd’hui je vous parle de 4 intérêts principaux du psyllium.
Les 4 intérêts du psyllium
- Le psyllium réduit l’indice glycémique des repas, donc très intéressant pour prévenir le diabète type 2 et adapté aux malades du diabètes type 2. Une attention particulier est nécessaire pour les personnes ayant des injections d’insuline, demander conseil à son médecin.
- Le deuxième intérêt est que le psyllium contient beaucoup de fibres. Elles vont gonfler dans l’estomac. Cela contribue à la sensation de satiété en fin de repas et évite les grignotages.
- Le psyllium, le complément alimentaire naturel que je vous parle aujourd’hui, est considéré comme un prébiotique. Il va donc nourrir notre microbiote intestinal, les bonnes bactéries.
- Le dernier intérêt que je veux mettre en évidence c’est que le psyllium pourrait baisser les marqueurs lipidiques. Il pourrait réduire le LDL-cholestérol.
Une précaution est nécessaire: bien s’hydrater pour une bonne évacuation au niveau de l’estomac et éviter une obstruction intestinale.
Pour aller plus loin dans vos connaissances du psyllium je vous invite à lire notre article : les bienfaits du psyllium.
Source :
- mangerbouger.fr
- anses.fr
- The Effect of Psyllium Husk on Intestinal Microbiota in Constipated Patients and Healthy Controls, Jonna Jalanka, Giles Major, Kathryn Murray, Gulzar Singh, Adam Nowak, Caroline Kurtz, Inmaculada Silos-Santiago, Jeffrey M. Johnston, Willem M. de Vos and Robin Spiller, 2019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6358997/
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