Catégorie : Nutrition & Santé

Après vous avoir présenté la vitamine C dans mon précédent article, Les bienfaits de la vitamine C, je vais vous parler plus en détail de la vitamine D. Cette vitamine est considérée comme une hormone. Si vous nous suivez régulièrement vous avez pu découvrir dans l’article,  Comment renforcer son système immunitaire pour prévenir les maladies ?, que la vitamine D avait un rôle à jouer. Elle a évidemment pleins d’autres intérêts que je vous invite à découvrir dans cet article. Beaucoup de personnes sont carencés en vitamine D, mais alors où peut-on en trouver pour éviter cela ?

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Pour faire suite à mon article sur le système immunitaire, Comment renforcer son système immunitaire pour prévenir les maladies ?, et vous donner toutes les clefs pour faire judicieusement vos choix alimentaires, je vais vous parler dans cet article de la vitamine C. On en a tous entendu parler et on pense aux fruits évidemment. Mais connaissez-vous les fruits les plus pourvus en vitamine C ? Savez-vous qu’on en trouve également dans des légumes ? Et oui, certains légumes en contiennent parfois plus que certains fruits !! Mais au fait la vitamine C, ça sert à quoi exactement ?

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Une question que vous vous posez chaque année au moment de l’arrivée de l’automne et de l’hiver. Comment éviter d’attraper un rhume, la grippe, une gastro-entérite, comment ne pas attraper une maladie saisonnière ? Notre système immunitaire est notre arme pour lutter contre les maladies, les infections, les bactéries, les virus… mais voilà il faut qu’il soit au top de sa forme. Vous êtes peut être souvent malade, c’est le signe que votre système immunitaire est vulnérable. Comment renforcer son système immunitaire pour éviter d’être malade et mieux lutter contre la maladie ? Et si cela pouvait être limité en prenant de bon réflexe du côté de votre alimentation. Cela vous s’intéresse ? Aller, je vous en dis un peu plus dans cet article.

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Je vous parlais récemment des goûters des enfants dans l’article C’est la rentrée ! Quoi mettre dans la boîte à goûter des enfants ? et j’ai souhaité faire le lien avec la possible collation des adultes et les nouvelles recommandations concernant la consommation de graines oléagineuses. Le PNNS 4 recommande de consommer une poignée par jour de fruits à coque. Enfin ce n’est pas le fruit que l’on consomme mais plutôt les graines que l’on appelle donc oléagineuses. Mais quels sont les bienfaits des graines oléagineuses ? Comment les intégrer dans une alimentation végétarienne ? Quel est l’intérêt pour la santé du végétarien ?

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Il n’est jamais évident de savoir quoi proposer comme goûter à votre enfant. Entre proposer un goûter sain et lui faire plaisir n’est jamais évident. D’autant plus que les industriels sont très forts en marketing pour vous vendre du rêve. Mais quand on retourne l’emballage la réalité est tout autre… Pensez que les bonnes habitudes commencent très jeune. Cela permettra de perdurer sur la durée. Le contenu du goûter des enfants est donc très important.  Il est déjà grand, rien n’est trop tard ! Alors quoi proposer à son enfant pour remplacer les goûters bien trop sucrés proposé en magasin ? Il y a biscuit et biscuit tous ne se valent pas. Le mieux étant de cuisiner ses propres biscuits et gâteaux pour manger plus sainement. Oui mais quoi faire ? Et quand on n’a pas le temps ?

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