Programme
Dans ce PROGRAMME REGIME VEGETARIEN SANS CARENCES nous partageons 4 ans d'expérience dans le domaine, qui nous ont permis d'impacter la vie de + de 2200 personnes à travers le monde
Apprenez à mettre en place un régime végétarien SANS carences en investissant 20 minutes par jour.
QU’EST-CE QUE LE PROGRAMME ?
Vous serez surpris(se) de tout ce que le programme vous réserve
- participez au programme francophone le plus complet et efficace pour régime végétarien sans carences
- dans le programme la diététicienne-nutritionniste Alexandra BALIQUE nous transmet TOUT sur l’alimentation végétarienne riche et équilibrée, SANS carences et trouver un mode de vie plus aligné avec ses valeurs
- durant le programme vous bénéficierez d’un accompagnement quotidien bienveillant de la fondatrice du blog, Alice et de la diététicienne-nutritionniste du blog Alexandra pour conserver le plaisir de manger
- vous découvrirez quoi mettre dans votre liste de courses pour faire des repas équilibrés, simples, peu coûteux et riches en nutriments
- vous apprendrez à composer une assiette végétarienne riche et équilibrée, comment faire pour s’organiser et implémenter de nouvelles habitudes alimentaires végétariennes
- le programme qui vous prépare à avoir un mental d’acier pour ne pas craquer
- des ressources nécessaires pour faire la transition sérénement vis-à-vis de votre entourage
- le programme vous boostera pour trouver l’énergie et le courage pour changer vos habitudes et aboutir votre transition
- vous apprendrez à cuisiner “minimaliste” pour ne pas avoir “trop de cuisine à faire”
- vous apprendrez à identifier les produits transformés et ultra transformés pour pouvoir dire “stop !”
- le programme vous aidera à inclure certains aliments essentiels dans votre assiette
- défis et des cadeaux à gagner
- plus de 90 fiches pratiques
- le programme est fait de façon à ce qu' à la fin des 4 mois vous aurez un classeur rempli de contenu que vous pouvez garder à vie pour revenir dessus autant de fois que nécessaire. Vous saurez tout sur l’alimentation végétarienne pour ne plus avoir de carences, avoir une alimentation riche, équilibrée et variée.
- vous aurez l’accès à une communauté qui est dans la même démarche que vous pour trouver un soutien quotidien et partager vos succès
- 48 recettes végétariennes
Quel est le contenu du Programme Régime Végétarien Sans Carences?
- Prendre conscience de l’impact de manger de la viande et du poisson sur les animaux, l’environnement et des bénéfices du végétarisme pour la santé
- Les bénéfices du régime végétarien pour la santé
- Se constituer un état d’esprit solide et tenir ses résolutions
- Est-ce que ça coûte cher ?
- Aimer le goût de la viande et du poisson
- Peur de grossir
- Parler de son défi et trouver des amis en chemin
- Repas chez la famille ou les amis et s’organiser au restaurant
- Je n’aime pas les légumes et ni les légumineuses
- Projet bébé et végétarisme
- Faire du sport et régime végétarien
- Manger équilibré et varié c’est quoi concrètement ? Comment équilibrer ses repas ?
- Comment être sûr que je ne vais pas grossir ?
- Comment être sûr que je ne vais pas avoir de carence ? Les risques de carences
- Manger en pleine conscience
- Peut-on également se passer d'œuf et de lait ?
- Quelques substituts de viande pour faire la transition
- Types de cuisson
- Petit déjeuner, déjeuner et dîner végétariens. Collations saines
- Quels nutriments essentiels sont apportés par la viande et le poisson qu’il faut chercher ailleurs?
- Les oligo-éléments fer, zinc, iode et cuivre
- Les protéines, les glucides et les lipides
- La vitamine B12
- Les oméga 3 (lipide)
- Le calcium
- Associer les aliments entre eux
- Identifier les mauvais produits industriels
- Problèmes digestifs (FODMAPS…)
- Intolérance au gluten ou la maladie coeliaque. Intolérance au lactose
- Perte de poids
- Les différentes vitamines et minéraux
- Les fibres alimentaires (solubles et insolubles)
- L’eau et les boissons (infusion, eau aromatisée…). Les boissons végétales (avoine, soja, amande…)
- Les légumes et les fruits
- Les fruits oléagineux (avocat, noix de coco, olive)
- Les légumineuses (haricots secs, …)
- Les graines germées
- Les produits laitiers et les œufs
- Les féculents, le boulghour, le quinoa et le sarrasin
- Les fruits amylacés
- Le tofu, le tempeh et le seitan
- Les graines oléagineuses (amandes, noisettes, courge, tournesol, lin…)
- Les herbes aromatiques et les épices
- Le kombucha et le Kéfir
- Les algues
- Les farines
- Les graines de chia et le psyllium
- Les aliments sucrés
- Les matières grasses
- L’alcool
- Les substituts : les faux-fromage, le faux-gras, le faux-saumon…
- Étiquettes des emballages alimentaires. Les additifs alimentaires
- Aliments contenant des produits d’origine animale cachés
- Manger bio
- Optimiser son apport en fer, en protéines et en vitamines et minéraux
- Inclure les légumineuses et le soja
- Détoxifier son corps et renforcer son système immunitaire
- Cuisiner pour un enfant et adolescent
- Repas à indice glycémique bas
- Le nutri-score, les applications de type SIGA, Yuka…
Tableaux pratiques à afficher sur le réfrigérateur
✔️ Tableau des aliments les plus riches en fer
✔️ Tableau des aliments les plus riches en calcium
✔️ Tableau des aliments les plus riches en protéines végétales
✔️ Tableau des féculents
✔️ Tableau des légumineuses
✔️ Tableau des aliments par IG
✔️ Tableau des fruits de saison
✔️ Tableau des légumes de saison
Apprenez, suivez, implémentez et vous êtes absolument CERTAIN(NE) de réussir votre objectif de manger végétarien SANS CARENCES.
Nous vous guiderons pas à pas dans votre transition pour une vie meilleure.
POUR QUI EST DESTINE LE PROGRAMME
REGIME VEGETARIEN SANS CARENCES ?
Etes-vous dans une des situations suivantes? Alors le programme est pour vous!
Pour vous c’est le moment de devenir végétarien(ne) sans prise de tête et d’une façon amusante et originale pour être plus en accord avec vos valeurs et créer un impact positif autour de vous
Vous êtes flexitarien(ne) mais vous souhaitez passer au niveau supérieur en arrêtant définitivement de manger de la viande et du poisson
Débutant(e) végétarien(ne) et souhaitant être accompagné(e) pour apprendre à avoir une alimentation végétarienne SANS carences et la plus diversifiée possible pour ne pas manger la même chose tous les jours
Vous êtes déjà végétarien(ne) mais avec des carences connues et vous souhaitez être accompagné(e) pour optimiser vos apports
Ces quatre types de personnes ont une chose en commun : un désir ardent de manger végétarien sans carences, être serein(e) et
créer un impact positif autour d’eux !
QUELS SONT LES AVANTAGES DU PROGRAMME?
- Le Programme Régime Végétarien Sans Carences est un programme complet qui vous sera proposé par une diététicienne-nutritionniste, professionnelle de santé et diplômée de l’Etat français
- vous serez accompagné(e) chaque jour pour que vous ne vous sentiez plus seul(e) face à votre transformation de vie
- un rdv de coaching en ligne de groupe chaque 15 jours avec la diététicienne-nutritionniste Alexandra BALIQUE pour répondre à vos questions
- un an d’accès à l’espace membre pour regarder le contenu du programme autant de fois que nécessaire
- possibilité d’imprimer les fiches pratiques quotidiennes pour se faire un classeur
- des défis pour vous booster et rester engagé(e)
- cadeaux à gagner
- une communauté active et engagée pour échanger vos expériences végétariennes et partager vos victoires
- des recettes hebdomadaires élaborées par Sarah Meyer, créatrice et auteure de livres de recettes végétariennes
- Un fiche à répondre « vrai/faux » toutes des semaines avec la correction par la suite
- Accès pendant un an à plateforme du programme, seul l’accès au groupe Facebook et les ateliers sont limités à 4 mois
- Un mois offert pour consolider les acquis
ET CE N’EST PAS TOUT !
3 SUPER BONUS ADDITIONNELS OFFERTS D’UNE VALEUR TOTALE DE 294€
Alexandra BALIQUE diététicienne-nutritionniste du blog, entrepreneure, diplômée de l’Etat français et professionnelle de santé nous révèle son expertise en nutrition végétale dans un atelier sur le thème « Manger végétarien SANS carences ». Vous apprendrez l’essentiel de l’alimentation végétale (la liste de courses du végétarien, les nutriments essentiels apportés par la viande et le poisson à aller chercher ailleurs, des astuces pour inclure certains aliments dans votre assiette). Ce BONUS concerne l’enregistrement de l’atelier diffusé en 2021.
VALEUR DU BONUS : 97€
Barbara BOYER, représentante de l’association L214, nous a accordé une INTERVIEW EXCLUSIVE pour le programme Devenir végétarien en 90 jours. Dans cette interview nous vous parlons des conditions réels que vivent les animaux en élevage intensif, dans les transports et les abattoirs. Vous découvrirez les actions de l’association et vous apprendrez à comment contribuer individuellement avec l’association pour un monde meilleur.
VALEUR : 97€
Pauline PARINET fondatrice de Home Yoga Paris nous apprend à nous détendre, à être créatif et à avoir un esprit au top au travers de 6 séances de yoga préenrégistrées, si important quand on fait une transition de vie pour devenir végétarien(ne).
VALEUR : 100€
Je vous propose un appel téléphonique pour échanger sur votre projet de manger végétarien sans carences et le contenu de notre programme sur le végétarisme. Il permettra de vérifier si le programme correspond à vos besoins.
Ce rendez-vous téléphonique peut durer 30 minutes environ et est sans engagement.
Rejoignez-nous dans cette belle aventure de manger végétarien sans carences à travers du
meilleur PROGRAMME francophone encadré par un professionnel de santé
QUESTIONS & REPONSES
> Quand et comment accède-t-on au Programme Régime Végétarien Sans Carences ? Vous recevrez dans un délai de 12 heures par email vos accès à la plateforme dès votre inscription. Vous aurez juste à suivre les étapes, vous connecter, entrer votre nom d’utilisateur, votre mot de passe et vous aurez les accès ! L’accès au contenu du programme est progressif pour ne pas vous submerger d’informations.
> Aurai-je accès à vie au Programme Régime Végétarien Sans Carences ?
Le programme est disponible dans l’espace membre pendant un an, seul l’accès au groupe Facebook et les coachings avec la diététicienne-nutritionniste sont limités à 4 mois.
Vous avez une question? Envoyez-moi un email à alice.ribeiro@devenir-vegetarien-en-90-jours.com et nous vous répondrons rapidement !